Receita de Tabule de Grãos com Quinoa e Lentilhas 🥗 | Delicioso e Saudável

Tabule de Graos com Quinoa e Lentilhas

O Tabule de Grãos com Quinoa e Lentilhas é uma opção deliciosa e nutritiva para uma refeição leve e saudável. Combinando a quinoa e as lentilhas com vegetais frescos e um molho refrescante de azeite e limão, este prato é uma explosão de sabores e nutrientes. Descubra como prepará-lo de forma simples e rápida para desfrutar de uma refeição deliciosa e equilibrada.

Ingredientes:

– 1 xícara de quinoa cozida
– 1 xícara de lentilhas cozidas
– 1/2 xícara de trigo em grãos cozido
– 1 tomate, picado
– 1 pepino, picado
– 1/2 cebola roxa, picada
– Folhas de hortelã fresca, picadas
– Sal e pimenta a gosto
– 3 colheres de sopa de azeite de oliva
– Suco de 1 limão

Modo de Preparo:

1. Em uma tigela grande, misture a quinoa cozida, as lentilhas cozidas e o trigo em grãos cozido.
2. Adicione o tomate picado, o pepino picado, a cebola roxa picada e as folhas de hortelã picadas à mistura de grãos.
3. Tempere com sal, pimenta, azeite de oliva e suco de limão.
4. Misture bem todos os ingredientes até que estejam uniformemente combinados e os sabores se integrem.
5. Deixe o tabule de grãos descansar na geladeira por cerca de 30 minutos antes de servir para que os sabores se acentuem.

Informações Nutricionais:
– Calorias por porção: Aproximadamente 200 calorias
– Tempo de Preparo: 20 minutos
– Porções: 4 porções

Imagem meramente ilustrativa

Related Posts

Pao de Linguica Artesenal

Páscoa na região Sul: receitas e tradições que encantam 🐣

Neste ano, a Páscoa é celebrada no dia 20 de abril, um domingo de outono. A data, popularmente conhecida entre os brasileiros traz a oportunidade de reunir os amigos e…

Read more
Finna Mix para pao frances

Dia do Pão Francês: M. Dias Branco Esclarece 3 Mitos

Pão francês é uma das coisas que não podem faltar na mesa dos brasileiros. Pão francês, pão de sal, cacetinho, carioquinha, careca, não importa a região do país, o alimento…

Read more
Induction cooking - but what about woks?

Cozinha por indução – mas e os woks?

 Não conte a Fozzie Bear sobre isso. Links e outras coisas: Aquele teste que mencionei que fiz com meu carro: Conexões tecnológicas no Bluesky: https://bsky.app/profile/techconnectify.bsky.social Conexões tecnológicas no Mastodon:…

Read more
5f56a594d26541a18813bad85a27b3ad

Dia da Pizza 10/07: descubra cinco vinhos perfeitos para harmonizar!

Explorar a harmonização de vinhos e pizzas é uma deliciosa jornada sensorial, onde a combinação certa pode elevar os sabores a um novo patamar de prazer gastronômico. Para desvendar essa…

Read more
Peppers Stuffed with Ground Meat and Rice

Receita reconfortante: Pimentões Recheados com Carne Moída e Arroz 🌶️

Ingredientes: – 4 pimentões grandes (de cores variadas, se desejar) – 300g de carne moída – 1 xícara de arroz cozido – 1 cebola pequena picada – 2 dentes de…

Read more
Chicken with Broccoli and Cauliflower

Receita saudável: Frango com Brócolis e Couve-Flor 🍗🥦

Ingredientes: – 4 filés de frango – 2 dentes de alho picados – Suco de 1 limão – Sal e pimenta a gosto – 1 brócolis médio, cortado em floretes…

Read more