Existem algumas informações importantes para quem quer emagrecer. Confira algumas:

• • Atenção total à refeição: ao comer, dedique-se completamente à refeição. Evite distrações como assistir TV ou mexer no celular;

• • Mantenha sua casa livre de alimentos calóricos que possam desencadear a perda de controle;

• • Hidratação constante: saiba diferenciar a fome e a sede. Certifique-se de se hidratar bem ao longo do dia;

• • Não tenha pressa para emagrecer. O tratamento da obesidade é crônico e de longo prazo;

• • Objetivos realistas: estabeleça pequenos objetivos alcançáveis. Ajuste suas expectativas para manter o foco e o progresso;

• • Ênfase nos hábitos alimentares: concentre-se em melhorar seus hábitos alimentares e menos na balança;

• • Reconheça e celebre suas conquistas ao longo do processo de emagrecimento;

• • Movimento constante: todo movimento conta. Pratique exercícios regulares e busque se movimentar mais durante o dia;

• • Alimentação saudável: priorize alimentos saudáveis em sua dieta diária;

• • Atenção especial aos finais de semana: esteja atento durante o final de semana para evitar excessos e manter o equilíbrio.

Para mais informações, assista ao vídeo no canal Doutor Ajuda.