A inteligência emocional é uma habilidade incrivelmente poderosa e versátil que todos nós podemos desenvolver e utilizar em nossas vidas diárias. Também conhecida como Quociente Emocional (QE), ela se refere à nossa capacidade de reconhecer, entender e gerenciar tanto as nossas próprias emoções quanto as dos outros. Popularizada por Daniel Goleman em seu livro “Inteligência Emocional” de 1995, essa habilidade desafia a noção tradicional de que apenas o QI é crucial para o sucesso, destacando a importância das competências emocionais.
Autoconsciência:
A autoconsciência requer um esforço consciente e constante. Em um dia comum, experimentamos emoções cerca de 90% do tempo, porém muitas vezes não estamos cientes disso. Isso pode afetar nossas decisões e relacionamentos de maneira negativa. Reconhecer nossas emoções nos permite agir de maneira mais equilibrada e racional.
Autocontrole:
A autoconsciência é inútil sem autocontrole. É fundamental saber reconhecer e controlar nossas emoções para agir de maneira eficaz. Praticar o autocontrole nos ajuda a resistir a impulsos e a focar em nossos objetivos durante negociações e interações sociais.
Motivação Interna:
É essencial diferenciar entre motivação externa e interna. Enquanto a primeira está ligada a recompensas tangíveis, como reconhecimento e dinheiro, a motivação interna é impulsionada por valores pessoais e paixões intrínsecas. Desenvolver uma motivação interna nos permite buscar crescimento pessoal e enfrentar desafios com confiança.
Empatia:
A empatia é a capacidade de compreender as emoções e perspectivas dos outros. É fundamental para uma comunicação eficaz e para construir conexões significativas. Ao combinarmos empatia com autoconsciência e autocontrole, podemos utilizar a Empatia Tática para influenciar o comportamento de maneira positiva.
Habilidades Sociais:
As habilidades sociais são construídas com base nos pilares anteriores e são essenciais para interagir e comunicar-se eficazmente com os outros. Elas nos permitem estabelecer relacionamentos, aliviar tensões e extrair informações importantes do ambiente ao nosso redor.
Ao buscar aprimorar nossa inteligência emocional, é importante praticar em situações de baixo risco para ganhar confiança em situações mais desafiadoras. Realizar um teste rápido pode nos ajudar a identificar áreas específicas que precisam de melhoria e nos guiar no caminho para desenvolvermos nossas habilidades emocionais.
Teste rápido para avaliar sua Inteligência Emocional:
Empatia Ativa: Avalie sua capacidade de se colocar no lugar dos outros em uma escala de 1 a 10.
Autorregulação Emocional: Avalie quão bem você controla suas emoções em uma escala de 1 a 10.
Compreensão das Próprias Emoções: Avalie seu conhecimento sobre suas próprias emoções em uma escala de 1 a 10.
Habilidades Sociais Aprimoradas: Avalie suas habilidades sociais além da superfície em uma escala de 1 a 10.
Motivação Intrínseca: Avalie o que impulsiona você em uma escala de 1 a 10.
Após completar o teste, analise suas pontuações. Pontuações entre 8 e 10 indicam uma inteligência emocional notável, entre 5 e 7 há espaço para aprimoramento em algumas áreas, e entre 1 e 4 sugere a necessidade de dedicar tempo para desenvolver esses aspectos.
Mais Sobre Madalena Feliciano:
Empresária, CEO de três empresas, Outliers Careers, IPCoaching e MF Terapias, consultora executiva de carreira e terapeuta, atua como coach de líderes e de equipes e com orientação profissional há mais de 20 anos, sendo especialista em gestão de carreira e desenvolvimento humano. Estudou Terapias Alternativas e MBA em Hipnoterapia. Já concedeu entrevistas para diversos programas de televisão abordando os temas de carreira, empregabilidade, coaching, perfil comportamental, postura profissional, hipnoterapia e outros temas relacionados com o mundo corporativo. Master Coach, Master em PNL e Hipnoterapeuta, Madalena realiza atendimentos personalizados para: Fobias, depressão, ansiedade, medos, gagueira, pânico, anorexia, entre muitos outros.
A poesia é um elemento vivo — um componente essencial da arte de viver, independentemente da idade. Não existe essa coisa de “idoso” quando se fala de poesia. A poesia…
“O Supremo, eleito por um homem só, não poderia alargar, como fez agora, sua competência para estender o foro privilegiado, até exteriorizando uma visão política bem acentuada, a fim de…
No presente artigo farei algumas considerações sobre a queda de popularidade do presidente Lula, que passou de 37% para 24%. Quero comentar a recente pesquisa da Quaest Pesquisa e Consultoria…
Creio que o Presidente Lula, que foi um presidente pragmático em seus dois primeiros mandatos, talvez por influência de sua esposa, tornou-se um presidente ideológico de extrema esquerda, neste seu…
Formei-me em 1958 em Direito na FDUSP e desde o início da década de 60,quando cinco dos atuais Ministros ainda não tinham nascido, atuo perante a Suprema Corte. À época,…
Creio que o Presidente Lula, que foi um presidente pragmático em seus dois primeiros mandatos, talvez por influência de sua esposa, tornou-se um presidente ideológico de extrema esquerda, neste seu…
Para fornecer as melhores experiências, usamos tecnologias como cookies para armazenar e/ou aceder a informações do dispositivo. Consentir com essas tecnologias nos permitirá processar dados, como comportamento de navegação ou IDs exclusivos neste site. Não consentir ou retirar o consentimento pode afetar negativamante certos recursos e funções.
Funcional
Sempre ativo
O armazenamento ou acesso técnico é estritamente necessário para o fim legítimo de permitir a utilização de um determinado serviço expressamente solicitado pelo assinante ou utilizador, ou para o fim exclusivo de efetuar a transmissão de uma comunicação numa rede de comunicações eletrónicas.
Preferências
O armazenamento ou acesso técnico é necessário para o propósito legítimo de armazenar preferências que não são solicitadas pelo assinante ou usuário.
Estatísticas
O armazenamento técnico ou acesso que é usado exclusivamente para fins estatísticos.O armazenamento técnico ou acesso que é usado exclusivamente para fins estatísticos anônimos. Sem uma intimação, conformidade voluntária por parte de seu provedor de serviços de Internet ou registros adicionais de terceiros, as informações armazenadas ou recuperadas apenas para esse fim geralmente não podem ser usadas para identificá-lo.
Marketing
O armazenamento ou acesso técnico é necessário para criar perfis de utilizador para enviar publicidade ou para rastrear o utilizador num site ou em vários sites para fins de marketing semelhantes.