Categories: Receitas

Tabule de Grãos com Quinoa e Lentilhas 🌿 Salada Nutritiva e Refrescante para Saborear!

O Tabule de Grãos com Quinoa e Lentilhas é uma opção refrescante e nutritiva para os dias quentes. Nesta receita, a quinoa e as lentilhas cozidas são misturadas com tomate suculento, pepino refrescante, cebola picada, hortelã fresca e um toque de limão para uma explosão de sabores. Ideal como acompanhamento ou como prato principal para uma refeição leve e saudável!

Ingredientes:

– 1 xícara de quinoa cozida
– 1 xícara de lentilhas cozidas
– 1 tomate picado
– 1/2 pepino picado
– 1/2 cebola roxa picada
– Folhas de hortelã fresca picadas
– Suco de 1 limão
– Azeite de oliva extra virgem
– Sal e pimenta a gosto

Modo de Preparo:

1. Em uma tigela grande, misture a quinoa cozida e as lentilhas cozidas.
2. Adicione o tomate picado, o pepino picado, a cebola roxa picada e as folhas de hortelã fresca picadas à mistura.
3. Tempere a salada com o suco de limão, azeite de oliva, sal e pimenta a gosto. Misture bem para incorporar os sabores.
4. Leve a salada à geladeira por cerca de 30 minutos para que os sabores se desenvolvam.
5. Sirva o Tabule de Grãos com Quinoa e Lentilhas como acompanhamento ou como prato principal, aproveitando sua textura e sabores refrescantes.

Informações Nutricionais:
– Calorias por porção: Aproximadamente 250 kcal
– Tempo de Preparo: 20 minutos
– Porções: 4

Imagem meramente ilustrativa

blog6017_wp2

Recent Posts

Devocional Inspirador: Encontrando Força na Fé

Explore este devocional inspirador sobre como a fé nos renova e nos dá propósito. Descubra…

53 minutos ago

Caminhada para a Saúde: Seus Benefícios Incríveis

Descubra os benefícios transformadores da caminhada diária para sua saúde física e mental. Um guia…

3 horas ago

Desconecte e Recarregue: Sua Noite de Paz e Gratidão

Ao final do dia, cultive reflexão e gratidão para encontrar paz interior. Permita que o…

3 horas ago

Horta Urbana Doméstica: Seu Guia Completo para Plantar Agora!

Descubra como criar sua própria horta urbana doméstica! Guia completo com dicas de plantio, cuidados,…

3 horas ago

O Bom Pastor: Paz e Provisão no Salmo 23

Descubra a mensagem de conforto e segurança do Salmo 23, que revela a provisão e…

3 horas ago

Obituário Foz do Iguaçu e Região – Falecimentos de 28/10/2025

Obituário Foz do Iguaçu e Região – Falecimentos de  Atualizado às 06h00 O obituário Foz…

3 horas ago