Saúde cerebral em foco: dicas práticas para preservar a memória

Manter uma boa saúde cerebral é essencial para preservar a memória e a qualidade de vida. Hábitos simples fazem toda a diferença:

•    Durma de 7 a 9 horas por noite e trate problemas de sono;

•    Prefira frutas, vegetais e grãos integrais e evite excesso de álcool;

•    Exercite-se regularmente para estimular o cérebro;

•    Aprenda algo novo, como um idioma ou instrumento, e mantenha-se socialmente ativo;

•    Controle doenças como pressão alta, diabetes e, se necessário, trate a perda auditiva;

•    Fique atento aos possíveis efeitos de ansiolíticos e antidepressivos.

Se notar sinais de perda de memória, procure um geriatra, neurologista ou psiquiatra.

Veja ao vídeo com a explicação do especialista:

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