Refrescante Tabule de Quinoa e Grão-de-Bico 🥗🍋 | Receita Saudável e Saborosa
Desfrute de um prato leve e cheio de sabor com nosso Tabule de Quinoa e Grão-de-Bico. Esta receita combina a textura da quinoa cozida com a cremosidade do grão-de-bico, junto com pepino crocante, tomate suculento, cebola picada e um toque refrescante de salsa e hortelã, tudo temperado com um molho leve de iogurte e limão.
Ingredientes:
– 1 xícara de quinoa cozida
– 1 xícara de grão-de-bico cozido
– 1 pepino médio, picado em cubos
– 1 tomate médio, picado em cubos
– 1/2 cebola roxa, picada
– 1/2 xícara de salsa fresca picada
– 1/4 xícara de folhas de hortelã fresca picada
– Suco de 1 limão
– 1/2 xícara de iogurte natural
– Sal e pimenta a gosto
Modo de Preparo:
1. Em uma tigela grande, misture a quinoa cozida, o grão-de-bico, o pepino, o tomate, a cebola, a salsa e a hortelã.
2. Em outra tigela pequena, prepare o molho misturando o suco de limão, o iogurte natural, o sal e a pimenta.
3. Despeje o molho sobre a mistura de quinoa e legumes e misture bem para incorporar todos os sabores.
4. Deixe o tabule refrigerar por pelo menos 30 minutos para os sabores se intensificarem.
5. Sirva o Tabule de Quinoa e Grão-de-Bico fresco como acompanhamento ou prato principal.
Calorias: Aproximadamente 250 calorias por porção.
Tempo de Preparo: 20 minutos.
Porções: 4 porções.
Imagem meramente ilustrativa
